{"id":461,"date":"2020-05-28T20:40:05","date_gmt":"2020-05-28T20:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teambepro.com\/blog\/?p=461"},"modified":"2020-06-05T07:30:13","modified_gmt":"2020-06-05T07:30:13","slug":"pretemporada-covid19-cuidado-con-las-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teambepro.com\/blog\/pretemporada-covid19-cuidado-con-las-lesiones\/","title":{"rendered":"Pretemporada Covid19. \u00a1Cuidado con las lesiones!"},"content":{"rendered":"

La llegada de la Pandemia ha inducido m\u00faltiples cambios en nuestras vidas. La fase de contacto con el Covid 19 nos llev\u00f3 al confinamiento; todo cambi\u00f3 de inmediato\u2026 dos meses despu\u00e9s, se lleva a cabo la desescalada por fases y por \u00e1reas geogr\u00e1ficas.<\/p>\n

El deporte aficionado y m\u00e1s a\u00fan el profesional se han visto muy afectados. Se han cerrado las instalaciones, se han finalizado ligas y competiciones, buscando as\u00ed acabar con la pandemia. El f\u00fatbol profesional ha propuesto finalizar la competici\u00f3n con el m\u00e1ximo control y seguridad para sus integrantes. El pr\u00f3ximo mes, si todo marcha como es previsible, tendremos f\u00fatbol con campos vac\u00edos. Tambi\u00e9n el tenis organiza su vuelta y jugadores y t\u00e9cnicos se preparan para competir.<\/p>\n

Tras el par\u00f3n Covid todos tienen que reactivarse y volver a conseguir su nivel f\u00edsico adecuado. Parten casi de cero y buscar\u00e1n su adaptaci\u00f3n al m\u00e1ximo esfuerzo. Para ello necesitar\u00e1n realizar una pretemporada dentro de la temporada. Sin duda esta es una nueva situaci\u00f3n a la que clubs y jugadores deber\u00e1n enfrentarse. Repasemos su significado.<\/p>\n

Antes de empezar, y siguiendo los actuales protocolos de seguridad contra el Covid, todos los deportistas y profesionales de su entorno habr\u00e1n sido sometidos a evaluaci\u00f3n de PCR, IGG, e IGM para averiguar si son positivos, si est\u00e1n en contacto con el virus o si ya est\u00e1n inmunizados.<\/p>\n

Una mala gesti\u00f3n del plan a seguir para la recuperaci\u00f3n ser\u00e1 la causa de muchos problemas f\u00edsicos a lo largo de la competici\u00f3n. El objetivo es la adaptaci\u00f3n al esfuerzo l\u00edmite y, para llegar a esta situaci\u00f3n, todos los integrantes del equipo deben someterse a las rutinas de desarrollo f\u00edsico y t\u00e9cnico. Suele darse una concentraci\u00f3n en un lugar aislado, en el que el jugador vive durante 10 o 12 d\u00edas, inmerso en un plan de trabajo f\u00edsico duro y muy intenso. Las sesiones de entrenamiento se realizan ma\u00f1anas y tardes, mezclando la carga de trabajo, el desarrollo individual y colectivo con la convivencia. Es una experiencia bonita de vivir como invitado o como t\u00e9cnico, pero seguro que los deportistas opinan de otro modo. Ellos saben que ese trabajo bien hecho es la garant\u00eda para realizar una buena competici\u00f3n.<\/p>\n

La coordinaci\u00f3n de todos los integrantes del grupo es imprescindible. Todo est\u00e1 perfectamente dise\u00f1ado\u2026 sesiones de ma\u00f1ana y tarde, ejercicio individual, ejercicio colectivo, relajaci\u00f3n, descanso y ocio, con horarios estrictos, se mezclan con trabajo t\u00e9cnico y charlas. Todo este esquema de actividad se ajusta individualmente a cada jugador, adecuando un trabajo a la medida, que evite riesgos de lesi\u00f3n; pero la suma de cargas se acumula cada jornada.<\/p>\n

Con cada grupo o cada jugador que se prepara trabajan los t\u00e9cnicos, preparadores f\u00edsicos, recuperadores, fisioterapeutas, nutricionista, m\u00e9dicos y utileros. Todos funcionan en equipo en busca de un mismo objetivo\u2026 conseguir el m\u00e1ximo nivel individual y colectivo antes de iniciar la competici\u00f3n.<\/p>\n

Se trabaja cerca del l\u00edmite, cuidando con detalle la protecci\u00f3n del jugador. En esta situaci\u00f3n, es dif\u00edcil regular los esfuerzos y controlar las cargas de trabajo\u2026 la lesi\u00f3n en ocasiones aparece. Sus consecuencias son siempre negativas\u2026 hay que parar y todo el trabajo se pierde\u2026 hay que volver a empezar\u2026<\/p>\n

Seg\u00fan mi experiencia, la mayor\u00eda de las lesiones giran alrededor de las contracturas y lesiones musculares, tendinitis, artralgias y mucho cuidado con los pies. Ampollas, rozaduras y trastornos en las u\u00f1as est\u00e1n en el guion y requieren una m\u00e1xima atenci\u00f3n, pues no te dejan entrenar, perdiendo as\u00ed la progresi\u00f3n del colectivo.<\/p>\n

Tras 10 semanas de parada y confinamiento, el jugador debe reiniciar su preparaci\u00f3n espec\u00edfica, con un tiempo marcado para esta at\u00edpica pretemporada.<\/p>\n

En este per\u00edodo nadie se para ni se controla. Todo se lleva al l\u00edmite y, con esa acumulaci\u00f3n de trabajo intenso, no es infrecuente la aparici\u00f3n de sobrecargas y despu\u00e9s la lesi\u00f3n. El cuerpo continuamente te habla, va mand\u00e1ndote se\u00f1ales estableciendo un di\u00e1logo con el deportista. Este di\u00e1logo debe ser interpretado individualmente… \u00bfPuedo seguir? \u00bfTengo que parar? Casi siempre ser\u00e1 el m\u00fasculo, quien con el cansancio propio del trabajo lo inicie. Pasaremos en corto tiempo por las agujetas, la contractura y, al final, si no interpretas bien, la lesi\u00f3n.<\/p>\n

Todos los jugadores que trato en estos periodos hab\u00edan recibido se\u00f1ales de alguna zona que le alertaban de que algo no iba bien. El aviso llega en forma de dolor relacionado con alguna actividad mec\u00e1nica. Los grupos musculares m\u00e1s potentes y los tendones m\u00e1s fuertes son los primeros en llamar la atenci\u00f3n. El trabajo diario y las sesiones siguen sum\u00e1ndose y el jugador, m\u00e1s o menos mermado, contin\u00faa sometido a sus rutinas y le cuesta parar. Cuando hay grupos, la competitividad es muy alta y es f\u00e1cil no regular los esfuerzos y romperse. En el tiempo de descanso se trabaja con la relajaci\u00f3n, el masaje, termoterapia, alimentaci\u00f3n y el trabajo individual\u2026 pero aun as\u00ed en ocasiones no se puede evitar el da\u00f1o; aparece el dolor y todo se viene abajo. En esta etapa post-Covid 19 todo ser\u00e1 igual pero a la vez distinto. Ya he visto dos m\u00fasculos rotos y la competici\u00f3n est\u00e1 cercana.<\/p>\n

Seguiremos aprendiendo y viviendo nuevas experiencias de la pretemporada dentro de la temporada.<\/p>\n

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Pretemporada Covid-19<\/figcaption><\/figure>\n

Dr. Jos\u00e9 Mar\u00eda Abad Morenilla<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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